Sức khỏe xương khớp đóng vai trò quan trọng trong duy trì chất lượng cuộc sống và khả năng vận động hàng ngày. Xương và khớp khỏe mạnh giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến khớp. Tập thể dục không chỉ tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện độ linh hoạt của khớp mà còn giúp duy trì mật độ xương, hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa khớp.
Việc nên làm hôm nay:
- Quan sát tư thế ngồi, đứng, đi lại
- Nhận biết mình có hay ngồi lâu không
Hãy cùng Đông Y Hoàng Sinh Đường chúng tôi tìm hiểu các tư thế có hại cho sức khỏe cơ xương khớp và giải pháp tập luyện để hồi phục sức khỏe nhé:
Ngồi gù lưng, cong vai:Gây áp lực lớn lên cột sống lưng và cổ, Dễ dẫn đến gù lưng, đau vai gáy mãn tính
Cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu: Cổ chịu trọng lượng lớn hơn bình thường, nguy cơ hội chứng cổ rùa, đau cổ – vai – gáy
Ngồi học hoặc làm việc không tựa lưng: Lưng dưới không được nâng đỡ, dễ gây đau thắt lưng, lệch cột sống
Đeo balo hoặc túi nặng một bên vai: Làm mất cân bằng cơ thể dẫn đến lệch vai, cong vẹo cột sống
Ngồi bắt chéo chân thường xuyên: Cản trở tuần hoàn, gây lệch khung chậu, đau đầu gối
Đứng dồn trọng lượng vào một chân :Tạo áp lực không đều lên khớp hông, dễ đau hông – lưng dưới
Ngủ gối quá cao hoặc quá thấp : Cổ bị gập hoặc kéo căng suốt đêm gây đau cổ, mỏi vai gáy khi thức dậy
Nằm sấp khi ngủ hoặc dùng điện thoại : Cột sống bị xoắn, ảnh hưởng xấu đến cổ và lưng
Ngồi xổm sai tư thế trong thời gian dài : Gây áp lực mạnh lên khớp gối và cổ chân, dễ dẫn đến thoái hóa khớp sớm
Mang giày cao gót hoặc giày không phù hợp thường xuyên :Thay đổi trục cơ thể, gây đau bàn chân, gối, cột sống
Bài tập cổ truyền chữa đau mỏi cơ xương khớp đau lưng, vai gáy - Cơ thể khoẻ mạnh, sống lâu
Khi cần điều trị chăm sóc và tư vấn về sức khoẻ đặc biệt là bệnh lý cơ xương khớp vui lòng Đặt lich khám và tư vấn qua:https://dongyhoangsinhduong.vn/dat-lich-kham.html
Ys YHCT - Bs CKI Hoàng Thông
Đông Y Hoàng Sinh Đường "Nơi sức khoẻ phục hồi"
PHÒNG CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN HOÀNG SINH ĐƯỜNG
(PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y )
Địa chỉ: 13/34 Nuyễn Phúc Chu KP5, P.Trảng Dài, Biên Hòa, Đồng
Điện thoại: 0946816371
Email: songquoc2001@gmail.com
Website: dongyhoangsinhduong.vn
