Dinh dưỡng,đông y hoàng sinh đường,

 

Tề Bạch Thạch (1863-1957) là một danh hoạ nổi tiếng của Trung Quốc với nhiều tác phẩm hội họa nổi bật. Sự nghiệp lẫy lừng, nhưng hậu thế còn dành sự ngưỡng mộ cho ông nhờ nghị lực phi thường, vượt lên hoàn cảnh xuất thân nghèo khó, bệnh tật liên miên từ nhỏ, kinh qua những năm tháng biến động lịch sử rối ren để lại cho đời nhiều bài học dưỡng sinh quý giá. Điểm độc đáo trong thuật dưỡng sinh của trường thọ lão họa sĩ Tề Bạch Thạch, tóm tắt gói trọn trong Ăn và Uống đúng cách, khoa học và hiểu rõ cơ thể bản thân. Dưới đây là lời khuyên của ông. 

Ăn

Bạch Thạch lão nhân trước sau vẫn cho rằng ăn đúng phương pháp chính là điều quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Tóm tắt lại gồm có các phương thức sau đây:

Ăn sớm: Một ngày ba bữa đều phải ăn sớm, bữa sáng ăn sớm còn là " khai mở trí lực" cho một ngày mới. Bữa tối ăn sớm có thể phòng chống bệnh tật.

Ăn chậm: Một miếng cơm nhai 30 lần, một bữa cơm ăn nửa tiếng, có thể giảm béo, xinh đẹp, chống ung thư, bổ não.

Ăn nhạt: Chính là ít muối, ít dầu, ít đường. Nhiều muối, nhiều dầu, nhiều đường là " tam hại". Ăn sạch: Thức ăn sạch sẽ, thực phẩm lành mạnh.

Ăn chọn lọc: Nên căn cứ theo nhu cầu cơ thể để lựa chọn thức ăn (thậm chí có thể căn cứ theo thể chất mỗi người để lựa chọn) để chất dinh dưỡng đạt hiệu quả hơn.

Ăn đúng: Ăn đúng giờ đúng hàm lượng, lâu ngày sẽ hình thành động lực định hình, là cách dưỡng sinh tốt nhất.

Ăn chay: Ý nói " cơ bản là ăn chay" (hạn chế ăn động vật), không phải là một chút thịt cũng không ăn, ăn chay là biện pháp cốt lõi để phòng chống các loại bệnh hiện đại.

 Món cà tím xào tỏi chay

Ăn loãng: Ăn cháo dưỡng sinh đã lưu truyền từ thời xưa đến ngày nay, ngoài cháo ra, còn gồm có các chất loãng như sữa bò, sữa đậu nành v.v.

Ăn nhẹ: Bữa ăn phụ ngoài ba bữa chính ra thì gọi là " ăn nhẹ", phù hợp với nguyên tắc " ăn nhẹ nhiều bữa".

Ăn khô: Ăn khô có thể tăng cường chức năng nhai, kích thích mạnh mẽ đến đầu dây thần kinh của vùng răng miệng, đạt đến tác dụng bổ não.

Đoạn thực: Là trong một thời gian nhất định, một bữa hoặc một ngày không ăn, có thể loại bỏ triệt để độc tố trong cơ thể. để  thực hiên hiệu quả  phương pháp này phải hiểu rõ cơ chế  hoạt động của cơ thể để thực hiện đúng các thì mới có kết quả và an toàn khi thực hiện một trong những cách đoạn thực mang lại hiệu quả và khá an toàn cho sức khoẻ là Nhịn ăn gián đoạn 16/8 giúp cho cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ khi năng lượng cung cấp vào bị thiếu sau một thời gian nhin ăn

 

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 (nhịn ăn không liên tục 16/8) là biện pháp hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Chu kỳ nhịn ăn gián đoạn có thể thay đổi từ 1 - 2 lần/tuần đến mỗi ngày tùy theo sở thích cá nhân.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 ngày càng được sử dụng phổ biến, đặc biệt là trên các đối tượng muốn giảm cân và đốt cháy các chất dư thừa. Ưu điểm của chế độ ăn là nó ít giới hạn các loại thực phẩm và linh động về thời gian hơn các có thể dễ dàng phù hợp với bất kỳ lối sống nào.

Ngoài tác dụng tăng cường giảm cân, nhịn ăn gián đoạn 16/8 còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não bộ và tăn tuổi thọ. Từ đó giúp cải thiện các tình trạng bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng quát, đặc biệt là trên đối tượng người cao tuổi.

2. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 được thực hiện như thế nào?

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là chế độ ăn kiêng dễ thực hiện và an toàn. Đầu tiên, bạn cần xác định khung thời gian 8 giờ ăn uống và 16 giờ kiêng ăn.

Nên chọn khung 8 giờ ăn uống từ trưa đến 8 giờ tối thì 16 giờ còn lại nhịn ăn qua đêm và bỏ bữa sáng. 

Để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe, bạn cần chọn ăn các loại thực phẩm và đồ uống bổ dưỡng trong suốt khoảng thời gian ăn uống. Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm tăng sức chịu đựng với 16 giờ nhịn ăn và tăng cường các lợi ích sức khỏe khác.

Trong 8 giờ ăn uống, bạn nên cân bằng bữa ăn bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau:

• Trái cây: Táo, chuối, quả mọng, cam, đào, lê, v.v.
• Rau: Bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau xanh, cà chua, v.v.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Diêm mạch, gạo, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch, v.v.
• Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ và dầu dừa
• Nguồn protein: Thịt, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, trứng, quả hạch, hạt, v.v.

 Nên cung cấp đầy đủ nước khi nhịn ăn, không ăn vặt để đảm bảo lợi ích mà chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 mang lại, đăc biệt là hít thở tích cực để cung cấp đủ

O xy cho việc đốt các chất dư thừa của  cơ thể đồng thời giảm mệt mỏi và giảm cảm giác đói( ăn không khí)

 

 

uống đủ nước không chứa calo để kiểm soát cảm giác thèm ăn

3. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 có tác dụng gì?

 

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là chế độ ăn kiêng thường được sử dụng vì dễ thực hiện, linh hoạt và duy trì bền vững trong thời gian dài. Nó còn giúp cắt giảm thời gian, tiền bạc dành cho việc nấu ăn và chuẩn bị thức ăn mỗi tuần.

Về sức khỏe, nhịn ăn gián đoạn 16/8 có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Tăng cường giảm cân: Nhịn ăn gián đoạn không chỉ giúp giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.
• Kiểm soát lượng đường trong máu: Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng làm giảm mức ínsulin lên đến 31% và hạ đường huyết xuống hơn 3 - 6%, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Tăng tuổi thọ: Mặc dù các nghiên cứu trên đối tượng là con người còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng việc nhịn ăn không liên tục có thể kéo dài tuổi thọ.

4. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 có những hạn chế gì?

Chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 đã hạn chế thời gian ăn chỉ còn 8 giờ/ngày. Điều này có thể khiến tăng cường ăn uống để bù đắp lượng thức ăn không được ăn trong thời gian 16 giờ nhịn ăn. Từ đó, nó có thể dẫn đến tăng cân, các vấn đề về tiêu hóa và phát triển các thói quen ăn uống không lành mạnh.Điều này  sẽ không xảy ra nếu ta tuân thủ chế độ ăn hợp lý, đúng giờ và tập thể dục thường xuyên  ngủ đủ giấc, làm việc , sinh hoạt, vui chơi hợp lý

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 cũng có thể gây ra tác dụng phụ trong thời gian đầu thực hiện. Đó có thể là cảm giác đói, yếu sức, mệt mỏi. Những triệu chứng này thường mất đi khi cơ thể hình thành thói quen.

 

 

Để giảm thiểu các ảnh hưởng chưa tốt, bạn cần bắt đầu chậm rồi dần làm quen để duy trì thói quen. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ sự khó chịu nào ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ hoặc những mối quan tâm cần giải đáp.

5. Đối tượng nên có sự tư vấn và theo dõi sức khoẻ của bác sĩ  khi áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8

 

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là một cách cải thiện sức khỏe bền vững, an toàn và dễ thực hiện khi kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, cần chú y và có sự theo dõi và tư vấn, điều chỉnh thuốc, thời gian và liều lượng của bác sĩ 

Mặc dù nhịn ăn gián đoạn 16/8 thường an toàn với hầu hết những người khỏe mạnh, nhưng bạn vẫn cần được tư vấn sức khỏe trước khi bắt đầu thử nghiệm. Đặc biệt là trên các đối tượng đang sử dụng thuốc, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp thấp hoặc có tiền sử ăn uống không điều độ.

 

---

Nhịn ăn gián đoạn cũng không được khuyến cáo cho đối tượng là phụ nữ có ý định mang thai, người đang mang thai và cho con bú.

Tóm lại nếu ăn uống đúng cách sẽ đem lại kết quả rất khả quan trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ

Uống 

Uống đủ nước là việc làm hết sức quan trong vì giúp cơ thể cân băng điện giải. Uống đủ nước sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng dự trữ khi cần, tăng sự tập trung, giảm mệt mỏi, thúc đẩy quá trình giảm cân, thải độc, làm đẹp da, bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm đau đầu, ngăn chuột rút, bong gân,… và quan trọng nhất là mang đến cho bạn một tâm trạng tuyệt vời suốt cả ngày,

Chất lượng nước uống cũng cần được chú ý. Tốt nhất là uống nước đung sôi để nguội và không để quá 24 giờ, được xử lý theo đúng tiêu chuẩn, bảo quản tốt

Trong Đông y, trà dược là thứ đồ uống có giá trị rất cao trong việc bảo vệ sức khỏe. Trà dược có tính vị ngọt đắng, hơi hàn, vào 4 kinh: Tâm, Phế, Tỳ, Vị. Công dụng: thanh nhiệt, giáng hỏa, tiêu thực, làm tỉnh ngủ có thể trừ được uất nhiệt ở thượng tiêu, tỉnh táo đầu mắt, giải nắng nóng khát nước, uống vào sảng khoái, giải độc…

Người bị cảm nhiễm phong hàn, có thể uống trà nóng để xoa dịu sự khó chịu trong cơ thể, thuốc Trung trị phong hàn cần phối với trà xanh. Do triệu chứng của người bị cảm phong hàn phần lớn xuất hiện ở đường hô hấp, mà trà lại có tác dụng dẫn khí đi lên. Phối hợp thuốc cùng với trà, có thể dẫn hiệu quả của thuốc lên phần đầu, nhanh chóng làm xoa dịu các hiện tượng đau đầu, chảy nước mũi của đường hô hấp. 

trà gừng giúp giải cảm, kích thích tiêu hoá

Trong thuốc Trung y có rất nhiều loại trà dưỡng sinh, nếu có thể phối hợp với thể chất của mỗi người mà sử dụng hiệu quả, thì sẽ rất có ích cho việc tăng cường sức khỏe. Trà dưỡng sinh mỗi ngày uống một lần là đủ, không cần uống quá nhiều. 

Muốn khoẻ mạnh, kéo dài tuổi thọ, cộng thêm 10-15 năm tuổi thọ của mình, hãy thử áp dụng lối ăn - uống lành mạnh của lão hoạ sĩ Tề Bạch Thạnh, bạn nhé! Chúc bạn có cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai. 

Có sức khoẻ là có tất cả. Khi cần ·điều  trị chăm sóc và  tư vấn  về  sức  khoẻ vui lòng Đặt lich khám và tư vấn  qua:https://dongyhoangsinhduong.vn/dat-lich-kham.html .Đông Y Hoàng Sinh Đường chúng tôi  sẳn sàng phục vụ  với mong muốn đem lại niềm vui, thấu hiểu và sức khoẻ để cuộc sống của ban tốt hơn, đẹp hơn, tích cực hơn! đúng với tiêu chí của phòng khám Đông Y Hoàng Sinh Đường "Nơi sức khoẻ phục hồi"